阳春三月,天气越来越暖和。

虽然疫情还没有解除,咱们不能出门享受好春光。不过,也要利用好这段「春养黄金期」。

疫情期间,大家饮食、作息容易不规律。再加上宅在家缺乏运动,容易脾胃负荷过大,体内毒素和垃圾堆积。

当身体垃圾被清理掉,身体才能更好地吸收新的营养,免疫力、抵抗力才能快速上升。

那么,身体不同部位,该怎么排毒?

01 给胃排毒

食养、按摩消积食

疫情期间缺乏运动,容易积食。

当发现积食或胀气,需要减少进食量,适当调整饮食,比如山楂、白萝卜粥等。此外,可以通过按摩腹部,来帮助消化。

增加可溶性膳食纤维

比如山药、秋葵、莲藕、银耳等,这种可溶性膳食纤维特有的粘稠质,可以保护胃壁,减少胃粘膜工作压力。

这类食物中的多糖成分,也能帮助促进胃肠道蠕动,有助消化。

02 给肠道排毒

定期排便

建议大家每天早上起来后空腹喝杯水,养成早排便的习惯。

餐后喝温茶

喝茶可以帮助清油腻、促进肠胃蠕动。建议在餐后半小时后以后再喝,以免影响消化。

另外,不要喝太热的茶,也不要喝冷茶,喝温茶比冷茶更解腻,也更加护肠胃。

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多吃杂粮

五谷杂粮含有丰富的粗纤维,既能促进肠胃蠕动,也可以帮助肠胃排毒。五谷杂粮比较容易消化,能够缓解肠胃负担。

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03 给肝脏排毒

肝脏是人体最大的代谢器官。

很多人都意识到肝脏的重要性,其实要养肝,最要紧的事情就是:别喝酒。此外,呵护肝脏需要做好3件事。

多吃蔬果对肝好

每天多吃蔬菜,尤其是多吃深色叶子蔬菜,菠菜、油菜、紫甘蓝等。

每天吃点水果,一般一到两个拳头的量比较适宜。

优质蛋白质不能少

猪牛羊肉、鸡鸭禽、鱼虾蟹以及蛋类、奶制品含有的蛋白质,都是比较优质的蛋白质,可以适量摄取。每天吃的食物总量、总热量要适宜,控制好体重哦。

少吃甜食少吃添加糖

少吃糖类、甜饮料、糕点等,降低肥胖风险。另外,注意定期做好体检哦。

04 给血管排毒

随着时间发展,血管会堆积一些「代谢废物」。

不过别担心,代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的自然产物。正常情况下,会随着血液输送到特定器官,最终排出体外,不会对身体造成伤害。

平时适当多喝水,增加排尿,可以帮助代谢物加快清理哦。

另外,别吃太咸太油的东西,控制血糖、血脂水平。平时多运动、控制体重。还有戒烟限酒......

这些看起来像「正确的废话」,但的的确确会让越来越多的人远离疾病,享受生活。

05 给经络排毒

双脚是人体很多重要经络的起源,通过泡脚可以促进经络的自我调节。

虽然天气已经暖和起来,但泡脚不分季节,春天一样可以泡脚,或者按摩足底来疏通经络哦。

最后,送大家28字健康箴言:

合理膳食少喝酒,预防肥胖多运动,控制三高吃好药,健康生活别抽烟。